足がつるんです😵💥

最近お客様から

『この前から足がつるんです〰️』

とよく聞きます😵💥

足が攣る（こむら返り）の原因はいくつかあるのでに主な原因を挙げてみます😊

♦脱水症状♦：猛暑では汗を大量にかきやすくなり、体内の水分と電解質（特にナトリウムやカリウム）が不足しがちです。これが筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。

   

♦電解質バランスの乱れ♦：汗と共に体外に出てしまう電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）の不足は、筋肉の正常な収縮と弛緩に影響を及ぼします。

♦血行不良♦：長時間同じ姿勢でいると、筋肉への血流が減少し、酸素や栄養素の供給が不足することがあり、これが筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。

♦筋肉の疲労♦：過度の運動や長時間の立ち仕事などで筋肉が疲労すると、けいれんが起きやすくなります。

♦神経系の異常♦：神経の伝達が正常に行われないと、筋肉の収縮や弛緩に異常が生じることがあります。

♦温度変化♦：猛暑では体温調節が難しくなり、筋肉の温度も上昇しやすくなります。これが筋肉のけいれんに繋がることがあります。

猛暑と足が攣ることには強い関連があります。

特に脱水症状や電解質バランスの乱れが主要な原因と考えられます。

十分な水分補給と適切な電解質の摂取が予防に役立ちます。

暑い時期には意識して水分を摂るようにしましょう。

また、適度なストレッチやマッサージも効果的です。